Quanto mais rápidos forem os seus socos, maior será sua habilidade no boxe, nas artes marciais ou no treino no saco de areia. A velocidade dos seus socos pode ser aumentada de muitas maneiras. O ideal seria você incorporar o maior número delas possível pra alcançar o seu objetivo com variedade em seu treinamento. Veja os passos para seguir no seu empenho pra aumentar a velocidade dos seus socos.

Passos

1

Relaxe seu corpo e mente quando soltar os socos. Muitas vezes, quando você antecipa um soco ou chute, isso tensiona os seus músculos, o que deixa seus movimentos mais lentos. Faça uma respiração relaxante antes de começar seus exercícios de velocidade nos socos.

Anúncio
2

Evite alertar suas intenções e sua velocidade aumentará. Os movimentos que denunciam o que pretende fazer tomam o tempo que poderia estar sendo usado para a ação em si. Por isso não desperdice tempo avisando o que fará. Aprender a socar sem alertar é uma necessidade tanto técnica quanto para obter velocidade.
3

Retraia sua mão rapidamente, após cada soco. A aceleração dos socos pode ser atingida quando a retração for tão rápida quanto o movimento de saída.
4

Aumente a velocidade dos seus socos com flexões invertidas. Em vez de abaixar seu corpo e empurrá-lo pra cima, comece na posição abaixada e empurre seu corpo com os braços. A meta é empurrar seu corpo pra cima com intensidade suficiente pra que suas mãos desgrudem do chão.
5

Pratique seus socos e sua velocidade aumentará naturalmente. Faça isso treinando com um saco de areia ou dando socos no ar.
6

Experimente sobrepor seus socos e perceberá um aumento na sua velocidade. Isso fica mais evidente com a combinação de golpes. Você pode praticar no ar ou com um saco de areia. Quanto mais você fizer isso, mais rápido ficará.

Anúncio

Pratique a técnica antes do aumento a velocidade. A técnica é mais importante do que a velocidade; por isso, a cada soco, você melhorará sua técnica executando o movimento lentamente até aperfeiçoá-lo, depois vá aumentando sua velocidade gradativamente. Note que será mais fácil aumentar a velocidade quando você estiver confortável com a técnica porque seu corpo e mente reconhecerão o movimento e o executarão sem qualquer hesitação.
Incorpore os exercícios em seu treinamento pra aumentar a velocidade dos socos. Você pode pedir a um amigo pra te ajudar a aumentar sua velocidade brincando com uma moeda. Coloque uma moeda na palma da mão do seu amigo. Ele então deve soltar a moeda e você precisa pegá-la enquanto cai. Volte pro lugar depois de pegar a moeda. Seu amigo virará a palma da mão pra cima e você estenderá a sua pra por a moeda na palma dele. Encolha sua mão ao mesmo tempo em que ele derruba novamente a moeda e você a pega. Se for capaz de pegar a moeda todas as vezes, aumente a velocidade do exercício. Diminua se ficar deixando a moeda cair.